IN A NUTSHELL - Billets de sagesse tirés de podcasts et de livres inspirants.
3 techniques pour penser efficacement plutôt que trop réfléchir et comment en retirer des actions concrètes - On purpose podcast by Jay Shetty
Au même titre que nous faisons attention à qui entre dans notre maison, il est important de sélectionner ce qui entre dans notre cerveau.
Une étude indique qu’une personne moyenne intègre environ 74 GB d’informations par jour. Cela équivaut à regarder 16 films, c’est énorme! Et quand on regarde l’évolution de la quantité de données que nous devons emmagasiner chaque jour et la quantité de travail que notre cerveau accumule, il est facile de comprendre pourquoi bon nombre d’entre nous luttent au quotidien. Cette impression de ne pas être assez, rapides, smart est à écarter pour revenir avec bienveillance à cette réalité de sur-consommation d’information, qui est intense pour un cerveau humain.
Dans ce contexte, nous avons tendance à sur-penser énormément. Nous sommes exposés à davantage mais aussi de moindre qualité et nos pensées sont alors basées sur des conclusions plus hâtives, avec moins de sources fiables, avec plus de confusion. Et s’entendre dire de ne pas sur-penser n’est pas vraiment utile.
Voici les différences entre le fait de réfléchir et le fait de sur-penser:
Le facteur temps: au plus une tâche est conséquente, au plus de temps cela prendra.
Le conseil est d’anticiper le temps que les choses prennent pour ne pas se perdre dans un espace-temps flou et devenant porte ouverte vers les pensées stériles.
Le facteur d’activation concrète: sur-penser ne nous mènent pas vers une action souhaitable tandis que la pensée à elle seule nous permet de construire, d’activer, d’avancer. C’est pour cela que les ragots, les discours négatifs, les critiques non constructives ne sont pas à nourrir si l’on veut utiliser son cerveau de manière optimale et cohérente.
Le conseil est de se demander quelle action concrète peut être mise en place en fonction de chaque pensée.
Le facteur du processus de pensée / la structure: approcher la pensée et l’action qui la suit comme un même chemin à pratiquer régulièrement pour le rendre automatique.
Le conseil est d’observer la façon dont la pensée mène aux décisions qui dessinent nos vies et de le moduler pour devenir vraiment créateurs. Par ex: si xxx, alors xxx.
Mais comment shifter/passer à un mode de pensée qui crée les actions désirées?
Savoir qu’on ne se sentira jamais totalement prêts à prendre une nouvelle action. Toute nouvelle entreprise est toujours un peu mystérieuse, incertaine. Tester nous permet d’expérimenter et de rediriger si besoin. Ne rien faire nous distrait, nous ralenti, nous fait trop réfléchir. Ne pas attendre d’être prêt (ce qui n’arrive jamais) est la clé. Rien n’est jamais complètement terminé, tout est toujours cyclique: exemple de l’arbre qui ne cesse jamais d’évoluer.
S’attendre à faire des erreurs est crucial pour avancer; tenter de tout contrôler pour ne pas en faire nous ralenti absolument. Faire des erreurs et apprendre de celles-ci nous fait grandir, faire des erreurs et ne rien en apprendre n’est pas utile.
Créer des petites étapes vers la réalisation des grands projets. Chaque palier nous permet d’emmagasiner tout ce dont nous avons besoin pour atteindre les réalisations désirées. En structurant les choses comme cela, nous ne passons pas notre temps à sur-penser et à rester statiques.
Etre entourés de personnes qui vont de l’avant, qui veulent avoir de l’impact. Le cercle est fondamental et détermine l’énergie d’évolution qui vous accompagne pour réaliser ce dont vous rêvez.
Lien vers le podcast en anglais: https://open.spotify.com/episode/052JXWDOUos1L8O2cSAz8y?si=lkl6HeGsR_qHJZvN-39iJw